[...] serca przez 15 sekund a później pomnożyć przez 4. (np. przez 15 sek. 30 uderzeń to 120 uderzęń serca na minutę). MHR dla siebie obliczasz odejmując wiek od 217. Np. Masz 27 lat --> MHR wynosi 190 --> 65% MHR to 123,5 i w takim tępie powinnaś starać się ćwiczyć Blessed is he who, in the name of charity and good will,shepherds the weak [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37,5 -klatka:105 -udo:59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 2 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8. TRENING:split 3-4 w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie biore stack kreatynowy [...]
masz rację Don - wyciskanie na klatke to cwiczenie, ktore najmniej lubie, przychodzi ciezko i jak sie kładę na ławce to jeszcze oddycham i myśle przez minute bo nie moge sie zmusić co prawda cwicze od maja(bez diety, z dietą gdzies od października) jeśli to coś zmieni to tutaj macie moją uproszczoną dietę (masowa: 1:sniadanie 7:10 -platki owsiane [...]
znalazlem normlane konto 1 -ekto 2 -27 lat 3195 110 4- z 6 lat 5-redukucja wagi 6- łoboze nie wiem , ale swojego czasu zjadlem pol sklepu sfd 7- nie pamietam z jakies tam 2 słabe i z 2 konkretne , na efca juz była 8-brak 9- z rok 10 - poradze sobie 11- potrzebuje tylko spalacz Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2013-01-01 15:55:13
[...] być 100% kobieca...jestem wrażliwa co nie znaczy że nie moge być silna fiz./psych. ...wiem, że w prawdziwej walce z facetem nie mam szans - ale wcale nie mam zamiaru sie nap*****lać z żadnym panem!!! ...po to mamy kumpli którzy stoją za nami żeby o nas dbali ...pozdrawiam wszystkich ps. szacunek dla koleżanek które trenują sw po kilka lat
Każdy bierze co chce bo to jego życie. Jeden organizm przyjmie to na lajcie, a drugi prawie się przekręci. Denerwuje mnie ta łatwa dostępność takich środków bo dzieci w wieku 15-20 lat mają siano w głowie i oczekują szybkich efektów jeśli za coś się zabierają. Ale tak jak pisałem, każdy decyduje.
[...] różnie skoro nie umiesz im tego powiedzieć. W wypisie ze szpitala powinienes miec jasno napisane jaką miałeś operacje. Po drugie - moje własne doświadczenie. Jestem jakieś 6 lat po operacji (biodro mam nadal swoje, szlifowanie panewki bylo, ratowanie obrąbka). I teraz: - robię przysiady dupą do ziemi ale na maszynie i bez obciazenia, celem nie [...]
To teraz ja Wam coś opowiem... AT-System to bardzo stara sprawa, z lat 2000-2002 (czy ktokolwiek zauważył termin obozu? ), kiedy to Marcin Michalik wystąpił z Instytutu Krav Maga - Polska, a Adamczyk zaczł robić jazdy zarówno jemu, jak i chłopakom z Poznania (późniejsze Stowarzyszenie Krav Maga Polska) o używanie nazwy krav maga w nazwach swoich [...]
oki, po imieniu Darek?? Pdaje to co poleciles: wiek :)) 26 lat wagę - tylko nie zaniżaj :)) 60 - 62 - zalezy kiedy wzrost 166 jak czesto trenujesz trenuje wg schematu: 1. nogi + brzuch 2 klatka + barki + tric 3. przerwa 4. grzbiet + bic + brzuch 5. delikatnie nogi + brzuch 6. aeroby same 7. nogi + brzuch itd..... po kazdym treningu godzina [...]
przez lata chodziłem na siłownię i efekty były mizerne. praktycznie tylko samopoczucie szło na plus %-) (masa poszła do przodu jakieś 15 kg w przeciągu może 5 lat, ale jakość widać na fotkach w moim dzieniku %-)) znak że coś robiłem źle. w Twoim przypadku pokombinuj z planem (np 15-10-5 Wodyna), dorzuć nogi bo to podstawa a że niby masz umięśnione [...]
problem z tym lekiem jest taki że w ch*j jest bezwartościowych wpisów ludzi w trakcie kuracji, a prawie wcale nie ma wpisów po X lat od jej skończenia, więc trudno powiedzieć. Lekarstwo powinno się jak dla mnie opisywać/chwalić PO wyleczeniu/niewyleczeniu choroby, a nie w jej trakcie Z tego co wyczytałem na angielskich forach accutane, to nawroty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w zasadzie to 2, bo za niedługo kończę 17, ale między 15-17 lat jest różnica o wiele bardziej znacząca niż między np. 40-45 lat. Btw. popełniłem dokładnie en sam bład, który chce on popełnić teraz i go od tego odwodzę, bo to był zły pomysł:-D
Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 189 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 109 Obwód uda : 63 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2,5-2,7g/kg węgle 5-6 g/kg tłuszcze 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 200 mety Opisz swój plan treningowy : pusch pull [...]
Co to za bredzenie "jak zaczynalem to mialem 24 w bicepsie"? A ja jak zaczynalem to mialem 15cm w bicepsie 140cm wzrostu i wazylem 30kg i mialem 10 lat Jak sie zaczyna od 15-go roku cwiczyc to chyba normalne ze miesnie urosna i przybedzie tluszczu i nawet bez cwiczen bedzie ponad 30cm. Ah te dzieciaki hehehe
[...] mialem tego uczucia, na pewno bylo o wiele mniejsze. Wydaje mi sie wlasnie ze za malo ww dostarczam no ale przeciez koledzy po wfie nic nie jedza i jakos tak nie maja, moze dlatego ze nie biegaja tak drastycznie jak ja ? Tu nie chodzi o sennosc, jak zjem wielki obiad to nieszczegolnie chce mi sie spac. Zazwyczaj ide gdzies po obiedzie na dwor. [...]
zlecialo mi teraz z brzucha -1 od ostatniego pomiaru. ostatnio wyciagnolem z szafy spodnie ktore lezaly tam kilka lat. byly dla mnie za male. zakladam je i ...... bez paska sie nie obejdzie. zleca mi z tylka. ale tak na marginesie jak patrze w lustro to widze caly czas tego samego grubasa co wczesniej he he Zmieniony przez - cezii w dniu [...]
Kobiety na treningach
